Gli studenti possono ora ottenere informazioni e intrattenimento che potrebbero essere fuori dalla loro portata a livello locale grazie alla diffusione di smartphone, tablet e laptop. Ad esempio, gli studenti possono utilizzare siti Web professionali di supporto per la scrittura di incarichi online come https://studybay.com/ per aiutare con i compiti online. Tuttavia, l'utilizzo di questi dispositivi comporta anche distrazioni, come i social media, che possono facilmente tenere incollato chiunque.

Uno studio rivela che passare più tempo su qualsiasi dispositivo digitale riduce le probabilità che gli studenti finiscano i compiti. Se sei appassionato di giochi, siano essi video o giochi per PC, potresti anche diventare vittima di distrazioni sociali. La buona notizia è che puoi utilizzare i dispositivi digitali, rimanere produttivo e tenere a bada queste distrazioni. Se passi il tuo tempo giocando ma vuoi evitare queste distrazioni digitali mentre studi, continua a leggere per trovarne alcune utili consigli per i compiti che possono aiutarti a evitare efficacemente distrazioni digitali controproducenti durante lo studio.

Il gioco può influire sul tuo equilibrio nello studio?

Se ami i giochi, sarai felice di sapere che giocare ha i suoi aspetti positivi. Gli esperti rivelano che i giochi possono aiutare a sviluppare le capacità cognitive, le abilità che il tuo cervello usa per pensare, imparare, ricordare e risolvere problemi.

La maggior parte dei giochi presenta spesso sfide o enigmi che devi risolvere e, risolvendo questi enigmi, il tuo cervello migliora nel pensare in modo logico e nel trovare soluzioni. D'altra parte, alcuni giochi richiedono capacità di pensiero rapido. Questi giochi aiutano il tuo cervello a pensare rapidamente sotto pressione, ti aiutano a rimanere concentrato, a pianificare in modo rapido e strategico e a diventare creativo.

Tuttavia, il gioco eccessivo può avere un impatto negativo sulla tua routine di studio. Ricerca mostra che la natura dispendiosa in termini di tempo di alcuni giochi può indurre gli studenti a trascurare i loro compiti. Un altro studio rivela che i giochi, in particolare le sessioni notturne, possono interrompere i ritmi del sonno e influire negativamente sulla qualità del sonno. L'effetto è che gli studenti sperimenteranno una diminuzione della funzione cognitiva e potrebbero non prestare attenzione in classe, il che influisce sul loro rendimento scolastico.

Come trovare un equilibrio tra produttività e distrazioni digitali nello studio

Rimanere concentrati sui tuoi studi con i tuoi telefoni, laptop e tablet accanto a te può sembrare difficile, ma non deve esserlo. Ecco come ridurre le distrazioni e concentrarti sui tuoi studi. 

1. Tieni lontani i tuoi dispositivi

Non c'è niente di così allettante come avere qualcosa che brami accanto a te. Quando si tratta di studiare, conservare i dispositivi digitali, in particolare il telefono, potrebbe essere allettante poiché potresti ricevere notifiche e chiamate che potrebbero attirare il tuo tempo di studio. Per evitare ciò, tieni i tuoi dispositivi fuori dalla vista. 

Creando una "zona senza dispositivi" per lo studio, crei indirettamente un luogo tranquillo dove puoi concentrarti senza interruzioni come il controllo di messaggi, notifiche o app divertenti. Oltre a questo, dedichi tutta la tua attenzione ai compiti e ai libri accademici. Il risultato è che capirai meglio le cose, ricorderai ciò che stai imparando e svolgerai il tuo lavoro più velocemente ed efficacemente. 

2. Imposta i confini

In parole semplici, diventare produttivi quando si studia, anche con i propri dispositivi digitali in giro, richiede autodisciplina e forza di volontà. Secondo Review.org, Il 65% degli americani, anche studenti, dorme con il telefono. Ciò significa che la creazione di una zona priva di dispositivi potrebbe non essere possibile per la maggior parte degli studenti. 

Se ti trovi in ​​questa categoria, impostare un limite chiaro per quando utilizzare il tuo dispositivo mobile potrebbe essere una buona idea. Evita di giocare, usare i tuoi laptop o tablet quando hai incarichi importanti o corsi universitari da presentare. Tuttavia, è più facile a dirsi che a farsi, specialmente quando i tuoi telefoni continuano a suonare accanto a te. Il modo più semplice per impostare limiti che possono produrre risultati positivi include:

1. Determina i tuoi obiettivi di studio per aiutarti a rimanere concentrato e motivato
2. Stabilisci un orario di studio
3. Spegni le notifiche
4. Imposta il tuo dispositivo su Non disturbare
5. Oppure, spegni i tuoi dispositivi
6. Tieni un registro per tenere traccia dell'avanzamento delle risoluzioni dei confini

3. Creare un programma di studio strutturato

Sai perché i giochi hanno livelli diversi? Non è solo per mantenere i giocatori costantemente sfidati, ma anche per mantenere il loro interesse, curiosità e coinvolgimento. Lo stesso vale anche per lo studio. Per la maggior parte degli studenti, sia all'università che al liceo, studiare può essere un'attività noiosa e il modo più semplice per divertirsi è utilizzare i propri dispositivi digitali per divertirsi velocemente. 

Per evitare questa situazione, suddividi il tuo tempo di studio in intervalli ben definiti, proprio come il Tecnica Pomodoro. Dividi il tuo tempo di studio - spesso circa 25 minuti - e poi prenditi una breve pausa. Dividendo il tuo tempo in parti gestibili, puoi evitare di sentirti sopraffatto e mantenere la concentrazione. In questo modo, le tue sessioni di studio diventano come una serie di obiettivi raggiungibili, proprio come completare diversi livelli impegnativi in ​​un gioco.

4. Studia con un partner

Due cose che studiare con un partner fa per gli studenti sono aiutarli a rimanere responsabili e studiare in un ambiente concentrato. Quando studi con un partner, ti ritieni reciprocamente responsabile per rimanere in pista e ridurre al minimo le distrazioni. Questo impegno reciproco può ridurre significativamente la tentazione di impegnarsi in distrazioni digitali. Inoltre, quando vi dedicate entrambi allo studio, diventa meno probabile che uno di voi introduca distrazioni che potrebbero ostacolare la produttività.

Tuttavia, il successo di questo approccio dipende in genere dal tipo di partner scelto. La maggior parte dei partner di studio potrebbe non condividere il tuo impegno per la produttività. Se anche il tuo partner è un giocatore, assicurati di avere gli stessi obiettivi per assicurarti che le tue sessioni di studio siano produttive. Inoltre, assicurati di:

• Discuti e stabilisci regole di base, come quando e per quanto tempo studiare e come gestirai le pause e le attività del tempo libero.
• Se ritieni che le distrazioni si stiano insinuando o che uno di voi si stia allontanando dal piano concordato, affronta il problema in modo aperto e rispettoso.
• Le persone hanno tempi di attenzione e tolleranza diversi per le distrazioni. Sii attento alle esigenze e alle preferenze del tuo partner mentre pianifichi le sessioni di studio. 

D'altra parte, mentre studiare con un partner può aiutarti a trovare un equilibrio tra produttività e distrazioni digitali, valuta regolarmente come influisce sulla tua produttività e sull'esperienza di studio complessiva. Se trovi che ti aiuta a rimanere in pista, continua l'approccio. In caso contrario, considera di apportare modifiche.

5. Tratta i tuoi dispositivi digitali come una ricompensa

Gli psicologi ci credono le persone sono motivate quando i premi entrano nell'equazione. Come esseri umani, vogliamo ricevere riconoscimento per le nostre azioni e i nostri sforzi. Quindi, quando entrano in gioco gli incentivi, è più probabile che le persone continuino a fare quelle azioni per provare di nuovo i premi. Quindi, l'istinto di motivazione alla ricompensa è innato. Ciò significa che quando si tratta di studiare, trattare i dispositivi digitali come ricompense può essere una strategia molto efficace per trovare un equilibrio tra produttività e distrazioni digitali durante lo studio. 

Come? Sapere che avrai l'opportunità di impegnarti in attività divertenti come il gioco dopo aver completato i tuoi compiti di studio può renderti più concentrato e orientato agli obiettivi. Oltre a questo, ti sforzerai naturalmente di completare i tuoi compiti in modo efficiente per guadagnare il tuo meritato tempo libero.

Considerazioni finali

Le tecnologie digitali sono essenziali nell'era dei big data di oggi. Quindi, gli studenti potrebbero non essere in grado di farne a meno. Stabilire limiti, creare un programma di studio strutturato, studiare con un partner e utilizzare la spinta alla ricompensa può aiutare gli studenti a bilanciare produttività e distrazioni digitali. Tuttavia, tieni presente che ognuno è diverso e ciò che funziona per te potrebbe non valere lo stesso per un altro. Quindi, assicurati di adattare la tua strategia di studio alle tue preferenze e trova l'equilibrio che ti permetta di eccellere nei tuoi studi mentre ti godi ancora il tuo intrattenimento digitale.

Riferimenti

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